QUAND REPRENDRE APRÈS L'ACCOUCHEMENT ?

L'InfraBike est un excellent allié pour retrouver sa silhouette après une grossesse. Mais le timing est crucial pour une reprise en toute sécurité.

Délai minimum : 2 à 3 mois après l'accouchement, et uniquement après validation de votre médecin ou sage-femme ET rééducation périnéale terminée.

Accouchement par voie basse

Reprise possible 2 à 3 mois après l'accouchement, une fois la rééducation périnéale terminée et validée. La position semi-allongée de l'InfraBike est un avantage : elle ne sollicite pas le périnée comme un vélo classique.

Césarienne

Comptez 3 à 4 mois minimum. La cicatrisation de la paroi abdominale doit être complète. L'avis de votre gynécologue est indispensable avant toute reprise.

POURQUOI L'INFRABIKE EST IDÉAL EN POST-PARTUM

  • Zéro impact : l'apesanteur protège le périnée, les articulations (souvent fragilisées par la grossesse) et le dos
  • Perte de poids douce : pas besoin d'efforts violents pour brûler des calories
  • Raffermissement : l'infrarouge stimule le collagène, aide à retendre la peau du ventre
  • Détente : la chaleur infrarouge a un effet relaxant et anti-stress, bienvenu dans cette période

PROGRAMME POST-PARTUM 12 SEMAINES

Sem. 1-3
1 séance/semaine, résistance 1-2, température douce. Reprise très progressive. Écoutez votre corps.
Sem. 4-6
2 séances/semaine, résistance 2-3. Le corps retrouve ses repères. Les premiers effets se font sentir.
Sem. 7-9
2-3 séances/semaine, résistance 3-5. La perte de poids s'accélère, la peau se raffermit.
Sem. 10-12
3 séances/semaine, rythme normal. Les résultats sont visibles sur la silhouette.

ET L'ALLAITEMENT ?

L'InfraBike est compatible avec l'allaitement. Quelques précautions :

  • Hydratation renforcée : la sudation + l'allaitement augmentent les besoins en eau. Buvez abondamment avant et après.
  • Température modérée : commencez à température basse et augmentez progressivement.
  • Timing : idéalement, allaitez avant la séance pour plus de confort.