C'EST POSSIBLE, MAIS PAS RECOMMANDÉ

Techniquement, rien n'empêche de faire de l'InfraBike tous les jours. Mais comme pour tout exercice physique, le repos est essentiel pour que le corps assimile les bénéfices de chaque séance.

3 à 4 séances/semaine est le rythme optimal pour maximiser les résultats tout en permettant une récupération complète.

POURQUOI LE REPOS EST IMPORTANT

La récupération musculaire

Même avec l'infrarouge qui réduit les courbatures de 55%, les muscles ont besoin de temps pour se reconstruire. C'est pendant le repos que la masse musculaire se développe et que le métabolisme s'adapte.

L'hydratation

Chaque séance provoque une sudation importante (parfois 500 ml à 1 litre). Il faut laisser au corps le temps de se réhydrater correctement entre les séances.

L'effet plateau

Un entraînement quotidien sans repos peut provoquer un effet plateau : le corps s'adapte et les résultats stagnent. L'alternance effort/repos maintient le stimulus métabolique.

LA FRÉQUENCE IDÉALE SELON VOS OBJECTIFS

Perte de poids
3 séances/semaine minimum, idéalement espacées (lundi-mercredi-vendredi). Les jours de repos, le métabolisme reste élevé grâce à l'afterburn.
Cellulite
2 à 3 séances/semaine. Le collagène se régénère entre les séances. Un rythme régulier sur 8-12 semaines donne les meilleurs résultats.
Bien-être
1 à 2 séances/semaine. Suffisant pour profiter des bienfaits détox, anti-stress et de l'amélioration du sommeil.
Entretien
1 séance/semaine pour maintenir les acquis après un programme intensif.

SI VOUS VOULEZ FAIRE 5 SÉANCES/SEMAINE

C'est le maximum recommandé. Dans ce cas :

  • Alternez intensité forte et modérée
  • Hydratez-vous abondamment (2L minimum/jour)
  • Gardez au moins 2 jours de repos par semaine
  • Écoutez votre corps : fatigue inhabituelle = besoin de repos